Тренировки на каждый день
День 2
2024-05-23 20:00
Разминка:
Начинайте с легких кардиоупражнений, таких как бег на месте или скакалка, чтобы разогреть мышцы.
Выполните несколько динамических упражнений для разминки ключевых групп мышц.
День 2:
Подтягивания на перекладине (или подтягивания на турнике) - 3 подхода по максимальному количеству повторений
Пресс - 3 подхода по 15 повторений
Скручивания - 3 подхода по 20 повторений
Восстановление:
После тренировки выполняйте растяжку для уменьшения мышечной напряженности и предотвращения мышечных болей.
Пейте достаточное количество воды для увлажнения тела и ускорения восстановления мышц.
После тренировки можно принять теплый душ или сделать легкий массаж для расслабления мышц.