Тренировки на каждый день
День 1
2024-05-22 18:26
Разминка:
Начинайте с легких кардиоупражнений, таких как бег на месте или скакалка, чтобы разогреть мышцы.
Выполните несколько динамических упражнений для разминки ключевых групп мышц.
День 1:
Приседания - 3 подхода по 12 повторений
Отжимания - 3 подхода по максимальному количеству повторений
Планка - удержание 30 секунд
Восстановление:
После тренировки выполняйте растяжку для уменьшения мышечной напряженности и предотвращения мышечных болей.
Пейте достаточное количество воды для увлажнения тела и ускорения восстановления мышц.
После тренировки можно принять теплый душ или сделать легкий массаж для расслабления мышц.